sudah bukan hal asing lagi bagi mahasiswa, dimulai dari
hangout,
menonton TV, menonton pertandingan sepak bola, berdiskusi dengan teman-teman,
bermain
game, berselancar di dunia maya dan yang paling sering yaitu
untuk mengerjakan tugas kuliah yang menumpuk.
Tapi tahukah Anda bahwa kita semua mempunyai jam biologis yang sama? Terbagi
menjadi dengan porsi yang sama, delapan jam untuk melakukan pekerjaan normal,
delapan jam untuk pekerjaan ringan dan delapan jam untuk beristirahat total. Tidak
mustahil jam ini diterobos, tetapi akan ada dampak yang buruk pada tubuh dan
pikiran kita bila dilakukan secara berlebihan.
Apakah begadang bermanfaat? Apa untungnya? Apa ruginya? Begadang ternyata
memiliki manfaat, di antaranya, dengan begadang tugas bisa selesai tepat waktu
atau menambah waktu
refreshing pikiran. Begadang ternyata juga dapat
menurunkan berat badan. Tentu saja, dengan tetap terjaga, seseorang akan
membakar lebih banyak kalori daripada orang normal tapi akan mengganggu fungsi
banyak organ tubuh. Jadi memilih begadang sebagai program diet sangat tidak
disarankan.
Dari sisi negatif, begadang memiliki sangat banyak efek samping yang buruk.
Aantara lain, kurang tidur dapat memengaruhi banyak hal. Pertama, dapat
mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini
membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam
hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur,
maka kemampuan mengingat hal-hal yang dipelajari dan dialami selama seharian
akan menurun.
Dalam kasus yang biasa terjadi pada mahasiswa, harus begadang menyiapkan
bahan untuk presentasi besok jam 7 pagi. Setelah bahan presentasi diselesaikan,
pada saat presentasi, semua ide pikiran lupa untuk dituangkan. Itu karena otak
kita sudah lelah dan tidak mampu berpikir lagi. Sehingga menyebabkan
konsentrasi menurun.
Masalah kesehatan serius – Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis
dapat membawa Anda pada risiko penyakit jantung, kencing manis, serangan jantung,
hipertensi, gagal jantung, sakit kepala (migran/vertigo), detak jantung tidak
teratur, gangguan sistem jantung, tekanan darah tinggi, maag, stroke, asma,
gangguan sistem pembuluh darah, gangguan kejiwaan, gangguan pembuluh darah
otak; dan diabetes.
Walaupun sekarang dampak yang kita rasakan belum tampak yang
berbahaya, tapi begadang dalam jangka waktu panjang akan menjadikan
produktivitas tubuh menurun. Jika begadang dilakukan selama satu atau dua hari,
tubuh masih bisa menoleransi, tapi bila sudah menjadi kebiasaan dampak yang
disebutkan di atas akan sangat mudah menyerang Anda.
_Ingat lagu bang
roma begadang jangan begadang kalau
tidak ada perlunya
